Quando arriva la menopausa l’organismo femminile subisce una serie di grandi cambiamenti, prima di tutto legati all’equilibrio ormonale, che possono causare scompensi e piccoli e grandi disturbi. I consigli per affrontare al meglio questa fase della vita sono soprattutto relativi allo stile di vita e alla dieta e in qualche caso può essere utile un’alimentazione complementare. Vediamo a cosa servono e quali sono gli integratori per donne over 60.
Lo stile di vita a 60 anni
E’ molto importante scegliere i cibi giusti, che garantiscono l’apporto dei nutrienti che l’organismo richiede in questa fase, e saper dosare la
quantità. Spesso si tende a mangiare troppo e alimenti sbagliati. I consigli, quindi, sono:
- farsi consigliare dal proprio medico sulla dieta da seguire;
- attenersi alle calorie giornaliere indicate e non eccedere;
- non cadere nell’errore opposto, quindi mangiare troppo poco;
- fare regolare attività fisica, ma moderata e in linea con le proprie condizioni di salute.
In caso di carenza di alcuni nutrienti può essere utile un integratore. Le sostanze che non devono mai mancare all’organismo di una donna over 60 sono:
- antiossidanti: cioè vitamine C, A, E, ma anche minerali come il selenio o lo zinco e il coenzima Q10, che proteggono le cellule dai danni procurati dai radicali liberi e interferiscono con il processo di invecchiamento;
- calcio e vitamina D: fondamentali per mantenere forza e salute alle ossa e ridurre il rischio di fratture;
- magnesio: per contrastare stanchezza, debolezza muscolare, depressione, disturbi del sonno. Aiuta a prevenire i crampi muscolari;
- vitamine del gruppo B: perché svolgono un ruolo chiave nel processo di produzione dell’energia e garantiscono anche elasticità e luminosità alla pelle.
In caso di carenza di questi elementi oppure dietro indicazione del proprio medico, laddove sia necessaria un’integrazione di vitamine e minerali, si possono trovare in farmacia numerosi integratori per donne over 60 sicuri ed efficaci, nella cui composizione si trovano tutti i nutrienti necessari all’organismo femminile.
Katabios 60+
Tra gli integratori per donne over 60 maggiormente utilizzati c’è senza dubbio katabios 60+, un supplemento multivitaminico bilanciato e completo. Vediamone la composizione, che è stata formulata per sopperire alle forme più comuni di carenze senza rischi di sovradosaggio.
Katabios 60+ contiene vitamina A, vitamina E, vitamina C e le vitamine del complesso B.
Integratori per donne over 60 in farmacia
Multicentrum Select 50+ Integratore è un supplemento nutrizionale formulato per fornire all’organismo le sostanze necessarie al benessere specifico del corpo degli adulti dopo i 50 anni. La sua formula contiene Vitamine del Gruppo B e Biotina che favoriscono il metabolismo energico, Vitamine A e B2, Betacarotene e Zinco, per il benessere degli occhi e migliorare la funzionalità visiva, Rame, Zinco e Selenio, per supportare le difese naturali dell’organismo, Calcio, Vitamina D e Vitamina K, per il benessere e la funzionalità delle ossa.
Swisse Ultivit Multivitaminico Donna 50+ è un complesso ricco di vitamine, minerali, estratti di erbe naturali e altre sostanze nutritive utili ad integrare l’alimentazione della donna over 50.
Contiene, tra l’altro, vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, D e C, il magnesio e ferro, che supportano il metabolismo energetico, combattono stanchezza e astenia, rafforzano il sistema immunitario e svolgono un’azione antiossidante, vitamina B6 per l’equilibrio ormonale, ferro D, K e calcio per la salute delle ossa, iodio e zinco, con aggiunta di acido pantoneico, per supportale la funzione cognitiva.
La sua formula garantisce un mix di vitamine e nutrienti formulato per sostenere il benessere e la vitalità degli over 50.
La sua formula contiene Vitamina A, per migliorare la funzionalità visiva, Vitamine del gruppo B e Vitamina C, per sostenere il metabolismo energetico e prevenire la stanchezza, la Vitamina D, per sostenere il corretto funzionamento muscolare; Vitamina E, Selenio, Zinco e Coenzima Q10 per per combattere l’azione dei radicali liberi.